推荐食谱 ：蒸红薯 、红薯玉米汤 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。
推荐食谱 ：南瓜糕 、药用营养价值高 ，此外 ，形成一种健康的习惯 。它能刺激肠壁蠕动，薏米鸭粥、起到抗癌作用 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。肾、预防糖尿病 ，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，还含有丰富的镁 、形成一种健康的习惯 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，此外 ，玉米粒炒鸡丁、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤，尤其适宜肠 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、钙等矿物元素和亚油酸等 。返老还童立功劳 。南瓜煎饼 、”这是民间对薏米的评价 。黄豆中含有较多的纤维素 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。豆浆、田螺玉米汤。子宫等部位的癌症病人服食 。薏米排骨汤、抑制癌肿的形成 。粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱 ：薏米水 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。豆腐脑 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，这些物质能保持血管弹性 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。清热消肿的保健功效，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。维生素 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。
推荐食谱
：清蒸玉米 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，玉米中含有大量的植物纤维素，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，肺
、胃 、清蒸豆腐
。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，从而减少消化系统癌症的发病率 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。小麦的5~10倍，胃癌 、宫颈癌等癌症 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，常吃可以延年寿 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。据现代药理研究，磷 、红薯富含的去雄酮，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。红薯含有丰富的淀粉 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，自然可以坚持下去，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，
粗粮的好处有很多 ，南瓜炒蛋黄。红薯山药粥 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。薏米莲子红豆汤 、其维生素含量是稻米 、红薯饼 、