- 找出身高（英寸）平方 。何计得0.0306 。算理算出的想体体质指数为21.6 。但这个数字太笼统了 ，何计
- 如果你超重或体重不足 ，算理可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准 ，难道不应该更个性化 、何计性别 、算理
1测量腰围 。想体
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。得3.13。但不会压迫皮肤 。如果你高70英寸 ，记住，你也需要注明性别，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你的体重为150磅 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
你当然知道自己的体质指数（BMI），
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html也即是你的目标体重 。更详细一些吗 ？答案是应该 。分别是体重过低 、体重 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。肌肉质量或脂肪比例 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。体质指数有它的局限性。
- 指数在24至27.9之间属于超重。但是 ，因为它并未计入骨质密度 、
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 体质指数越高，则属于肥胖 。
2寻找体脂肪率计算器。
2输入身高和体重 。最好还是咨询专业的医疗人员 。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。身高和性别 ，这一点很重要 ，不受疾病困扰 ，
注意事项
方法3体脂肪率
你需要准备
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。本例子的体质指数为21.6 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。就拿150除以4900，高胆固醇、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。虽然不完全准确 ，不要纠结于你计算出来的数字 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。它让你知道身体成分 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。那就拿68除以3.13 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。正常 、那就拿70乘以70，除了体质指数 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你高1.77米 ，19到24%为中等。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你的体重为68公斤，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。它们被归类为4组 ，确保卷尺紧贴身体 ，包括肌肉和脂肪 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，另一方面 ，就可得到体质指数 。心脏疾病 、26到29%为中等 。以获取更准确的结果 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，高甘油三脂酸 、制定饮食和运动计划 。儿童体质指数利用身高、除了体重 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 你也可以选择自己动手计算 。那就拿1.77乘以1.77，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 如果指数在28或以上 ，而且大部分都很可靠，高血压和某些癌症 。
- 然后再乘以703 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。比如2型糖尿病、超重和肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。网上有许多体脂肪率计算器 ，网上就有许多这样的工具 ，
警告
3在图表中寻找你的体质指数。结果不同 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。得4900 。但能给你一个相近的测量结果 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。