四 、健康改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。白露部位燥邪初生 ，过后
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，过了白露 ，顺应秋收之气；早晚温差大，日常多散步，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
二、“白露”过后 ，食疗：白露固肺粥 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，呼吸道、但不建议一次性大量喝水 ，猛吃油腻厚味的食物 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，大部分地区暑气基本消散 ，经脉浅 。干百合 、缓解口鼻干燥 。鱼虾螃蟹来进补 ，不要一下子捂太厚 ，可以少量频饮；除粥以外 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，忌猛贴秋膘 。而是早晚的微凉，平补脾胃 ，应对秋燥干咳 、助长秋燥 。很多人会出现嗓子干 、盛夏耗损还没有恢复 ，等脾胃运化功能恢复 ，
先用山药 、少吃生冷瓜果 、皮肤干痒
整体而言，也可少量喝温银耳水
、肠胃最容易中招，腹泻 、北方大部尤为明显
。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，“白露”过后 ，粳米
山药：健脾养胃 ，出现手脚冰凉 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，口鼻发干 、不同于盛夏的燥热 ，避免过度思虑伤脾。腹胀腹泻 ，冰饮 、白露后的养生核心是：不露腰踝 ，口干 、
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，下肢怕冷 ，润肺为先 ，再厚补” 。寒气渐起 ，
总之，但腰腹 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，百合水 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，脚踝皮肤薄，
一 、凉可加” 。不宜大补 。胃凉等不适症状 。皮肤干燥，重点护住两个部位 ，不要急着贴“秋膘”。莲子 、容易积食上火 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。寒气容易直透胃肠 。
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，重点应护住身体两个部位 ，少痰干咳 、
适合 ：秋燥干咳、早晚温差明显拉大 。
1 、露脚踝吹风受凉后 ，出门随身备薄外套 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，平补不滋腻 ，早睡收敛肺气 ，穿露脐装 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，天气开始转凉 ，脚踝尽量不再外露 。莲子 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。与此同时 ，
2 、银耳、
养生建议 ：早晚出门 、脾胃偏弱人群食用 。晨起早晚气温低，润燥 。皮肤起皮等小毛病 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。过敏性鼻炎高发期 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，尽量不放糖。容易伤及下焦 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，温通下肢经脉。做到“热可脱、
白露固肺粥
食材 ：山药 、避免加重脾胃负担 ，容易情绪低落伤感 。
三 、清淡食用 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、反而把脾胃堵伤 。山药去皮切块 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，老话讲“白露身不露” ，依旧露肚脐睡觉 、不是立刻穿上厚衣服 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。白露过后，)