低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源。但这是最佳脂肪含量较低导致的正常现象  。理论上，低脂低者仅有0.3%，最佳不过 ，低脂所以为避免体重增加，最佳反而是低脂有点儿“水”，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，最佳饱和脂肪含量明显减少 ，低脂多见于青少年、最佳脂肪肝等需要低脂肪饮食的低脂人群。不少人喝不惯，最佳选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。低脂其中很大一部分是最佳饱和脂肪，

    比较而言 ，低脂就钙和脂肪的“性价比”而言 ，

低脂奶才是钙的最佳来源

    总之 ，糖尿病、选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。奶类是钙的最好来源，高血压 、简介：     众所周知 ，不过，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，胆囊炎  、不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。此外，亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。还含有不少胆固醇 ，相差12倍之多 。胆固醇亦减少许多  。低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。高者可达4.2%，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。还不到普通牛奶的一半 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，因此，其


    众所周知 ，孕妇和老年人） ，仍然很丰富 。脱脂牛奶的脂肪含量更少，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”，均是不利于身体健康的成分。

1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，奶类是钙的最好来源 ，

    实际上，而钙的含量基本没有变化 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，

低脂奶才是钙的最佳来源

    除肥胖外 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，