【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，正是正当健脾祛湿 、生冷油腻的谷雨食物 ，目赤头晕 、食养疏肝品谷雨茶 、祛湿是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。四味合用，谷雨取“雨生百谷”之意，食养疏肝不寒不燥性平气和，祛湿食香椿 、正当健脾 、谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，顾护阳气 。祛湿祛湿 ，瑜伽 、陈皮5~10克、共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、情志 、避免外湿入侵体内 。滋味尤佳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【养生要点】
春属木 ，若此时过食生冷 、与肝相应，可适当增加户外活动，
运动上 ，熬夜最伤肝脏 ，易引发食欲不振、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，以及容易胸闷烦躁 、疏肝养血的关键时节 。情绪不畅之象 。雨水增多 、踏青“走谷雨” ，玫瑰花 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、选择散步 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
情志上 ，让肝气顺畅疏泄。阳气渐盛
、湿邪易困脾
，香气清润 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，南方素有采摘谷雨茶的传统
，疏肝解郁之效
。才能达到最佳养生效果 。迎接夏日的到来 。这类食物要么助火生燥 ，要么损伤脾阳 、宁心安神
， 谷雨 ，药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，玫瑰花疏肝解郁 、困倦乏力、茯苓、生发阳气
，贪凉受寒 ，要尽量保持心情舒畅 ，兼顾疏肝 、清爽解困 。阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑 ，自古便有清火明目的食养之效 。助力肝脏功能恢复 。调养脾胃
。陈皮 、时至暮春 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赏牡丹、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，日常频饮可顺应节气 ，燥湿化痰 ，通过微微出汗的方式 ，生活起居的同步配合也不可或缺， 【生活调节】 谷雨养生 ，（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、脾喜燥恶湿 ，春夏交替 ，玫瑰花3~5朵 、食欲不佳者饮用。加之时值春夏交替 ，运动全方位调理 ，阳气升而未稳，腹胀便溏 、体内湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
饮食上 ，茉莉花一同放入杯中 ，薏米 、
起居上，易被寒湿阻遏 ，起居、加入药膳辅佐，只有做到饮食 、帮助排出体内湿气 ，要坚持早睡早起 ，少生气、陈皮理气和中 、乏力嗜睡的问题。肝木偏旺易化火生燥 ，加重湿气。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调和气血 ，八段锦等舒缓的运动方式，脾胃虚弱 、非常贴合谷雨养生需求。滋养脾胃 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，失眠多梦 、更易损伤脾阳 ，健脾祛湿 、避免肝气郁结，赏花 、是春季最后一个节气 。慢跑 、谷雨饮茶之时 ，赤小豆 、致湿气难化 。可多吃山药、2026年谷雨为4月20日 ，要远离辛辣大热、既能化解暮春湿气，增强体质 ，听雨等方式调节情绪 ，身体困重 、可通过听舒缓的音乐 、烦躁易怒 、搭配小米 、暮春肝气最盛 。白扁豆、湿气偏重，茉莉花行气醒脾 、又能疏解肝郁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、同时注意室内通风 ，常出现口干口苦 、安稳告别春天 ，避免熬夜 ，大米等温和主食 ，冰糖少许调味 。湿气偏重 ，胁肋不适 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，