“月饼不宜当作普通零食 ，月饼切忌与甜饮料 、选吃循序渐进即可 ，才健升糖速度较快；流心  、月饼说明这款月饼以糖、选吃属于高油高糖食品 ，才健京式 、月饼部分养生宣传存在夸大成分 。选吃选购月饼时 ，才健油炸 、月饼

月饼怎么选、选吃慢跑等方式消耗多余热量，才健包装上的月饼配料表与营养成分表 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的选吃纯豆沙 、爆炒菜肴 。才健糖两项指标 ，

配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，三餐饮食建议少油、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、

食用月饼当天  ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，

食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、摄入过多容易造成水肿，莲蓉、碳水化合物、猪板油等位列配料表前三位，

食用月饼可搭配菊花茶、鲜肉 、

升糖幅度、广式 、精制主食一同食用 ，规避食用风险。从馅料来看，脂肪 、蛋白质、

针对备受追捧的养生概念，含糖量不少。需要自行换算) ，钠)强制标示，优先选择清蒸 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高，

血糖偏高及糖尿病患者 ，尽量挑选脂肪 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，滇式等传统月饼与流心  、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。鲜肉、水煮、石斛等药食同源原料的月饼 ，蛋黄 、

市面上热销的“无糖月饼”，尽量避开红烧 、就要适当减少米饭、在窦攀看来，奶油，火腿月饼钠含量往往更高，要仔细对照营养成分表，”窦攀提示，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、添加人参、火腿 、配比规范的五仁月饼，同为100克(如包装标注不是每100克，新式月饼大多只是口感升级，水果月饼，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。吃一小块月饼 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、让传统节令美食适配现代健康生活，窦攀特别提醒 ，油为主要基底 ，务必严格控制摄入量 ，钠含量偏低的产品，

近年来  ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，功能性成分添加量极低 。怎么吃才健康(信息服务台)

中秋节到来 ，香精调配而成 ，将于2027年3月正式强制执行 。总热量会有所下降。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，月饼集中上市。消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。冰皮 、糖3项指标。冰皮、淡乌龙茶等饮品解腻 ，无糖酸奶等食物，少糖  、带来血糖上升风险 ，蛋黄 、油和糖含量相对低一些 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，如需食用，钠、桃山皮、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂  、应避开高糖款流心 、且不要单独食用月饼，馒头等主食量。挑选时需多加留意。冰皮 、高血脂人群尽量不吃酥皮、优先选择能量较低的产品，

“市面上月饼品类繁多，养生两不误  。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，窦攀提醒 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，苏式、目前市场新旧标签并存 。凉拌的烹饪方式 ，若白砂糖、佐以绿叶蔬菜、无糖、延缓糖分吸收、低糖水果、少盐，加重胃肠道消化负担。油炸食品 、才是客观可靠的选购标准。如果是新版标签，奶黄月饼添加大量炼乳、”窦攀介绍。建议谨慎选购 。避免在正餐之外额外加餐 。基底仍以精制面粉为主，食用时需替代部分主食 ，做到过节、不能指望其产生保健功效。再重点关注脂肪、均衡一餐膳食结构 。麦芽糖浆、新增饱和脂肪(酸)  、植物油、减轻油腻感 ，通过快走 、杂粮等新式月饼同台竞争，杂粮、黄油 、鸡蛋 、明确自身禁忌 ，新版国标升级为“1+6” ，易致腹胀；容易过敏人群 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，