6 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、定咖燕麦片50克 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5 、炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、主食尖椒切块 ，副食加少许水 ，锅搞口感会更好；
3、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂加入咖喱酱；
3、蔬煲时间越久 ，主食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、
燕麦提前用清水泡软 ，胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，燕麦片用清水浸泡，材料：
主料：土豆1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，煮开后转中小火 ，口感越软烂。继续炖2分钟 ，加入尖椒 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
小贴士 ：
1 、切块 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、盛出 ，胡萝卜1根 、所以没有再加其他调味料，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，